Справляемся с эмоциями. Как - психолог Титова Юлия

Современный исследователь эмоций Стэнфордский ученый Джеймс Гросс выделяет разные способы переработки эмоциональных реакций людьми.

1.ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЭКСПРЕССИЯ -

стратегия , при которой мы выражаем эмоции.

Бытует мнение, в том числе среди психотерапевтов, что отреагировать эмоции-это очень хорошо. Есть даже много техник, которые направлены на то, чтобы человек отреагировал отрицательные эмоции , как будто бы освободился от них.

Но результаты исследований показывают, что разделение этого эмоционального опыта помогает (те позволяет снизить интенсивность негативных эмоций) только тогда когда люди способны найти понимающего слушателя, который будет эмпатический заинтересован в том, чтобы эти эмоции принять.

Простое выпускание из себя негативного аффекта приводит к отрицательной реакции окружения, которая бумерангом возвращается на человека и получается снежный ком отрицательного аффекта.

2.ПОДАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЙ -

Большая часть людей, переживая негативные эмоции, делают вид, что ничего не происходит, причем они так обходятся и в отношении себя и в отношении других людей.

Насколько функциональна для человека эта стратегия?

Подавленные эмоции остаются в теле. Люди, которые не выражают эмоции, испытывая их при этом, рискуют. Т.к. Физиологическая реакция, которая не выражается во вне является фактором развития психосоматических заболеванийй.

Неаутентичность - состояние , которое человек демонстрирует во вне , но оно отличается от того, которое человек испытывает на самом деле ведет к отчужденности в отношениях, к дистанцированности. Люди становятся не способными переживать близость в отношениях.

Подавление отрицательных эмоций связано с подавлением положительных эмоций.

Подавление эмоций является предиктором развития эмоциональных нарушений.

В то же время есть исследования, которые демонстрируют, что люди, которые подавляют эмоции являются более устойчивыми к стрессу / дистрессу.